أهمية عنصر الكالسيوم للاطفال وأهم مصادره.. ومحاذير مهمة للآباء
يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة جدا للجسم وخصوصا لبناء العظام والأسنان، ولا يقل عنصر الكالسيوم للاطفال خلال مراحل النمو المختلفة لديهم أهمية عن ذلك، ولأننا نعلم مدى اهتمامكم بصحة أطفالكم، سنتعرف معا في هذا المقال على أهمية عنصر الكالسيوم للأطفال وأهم مصادره، وأهم المحاذير التي بجب الانتباه لها.
مصادر عنصر الكالسيوم الغذائية
- الألبان و منتجاتها مثل الجبن، والحليب، واللبن (يحتوي كوب الحليب في المتوسط علي نحو 300 ملجم كالسيوم)
- بعض المنتجات الحيوانية مثل سمك السردين والسالمون.
- الخضروات الورقية مثل: اللفت، والقرنبيط، والملفوف، والسبانخ.
- بعض الأعشاب والبهارات مثل الفلفل الأحمر، والحلبة، والنعناع، والبقدونس.
فوائد عنصر الكالسيوم للاطفال
يوفر عنصر الكالسيوم للاطفال فوائد عديدة ومهمة خاصة خلال مراحل النمو المبكرة لديهم حيث:
- يدخل عنصر الكالسيوم بصفة أساسية في بناء العظام والأسنان وخاصة في مراحل الطفولة المبكرة.
- الكالسيوم عنصر ضروري في عملية تجلط الدم.
- يحافظ الكالسيوم على انتظام ضربات القلب وانتقال النبضات العصبية.
- يخفض من مستويات الكولسترول في الدم، ويساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- الكالسيوم ضروري لنمو العضلات وانقباضها.
- يساعد الكالسيوم على ضبط مستويات ضغط الدم.
- يساعد أيضا على تنشيط إنزيمات الليبيز الضرورية للتحليل الدهون كي يمتصها الجسم.
- يساهم في بناء التركيبات البروتينية للأحماض النووية.
الكميات اليومية الموصى بها من عنصر الكالسيوم
- أقل من 6 شهور: يحتاج الرضيع إلى نحو300 مليجرام كالسيوم يوميًا.
- العمر من 6 – 12 شهر: يحتاج الرضيع إلى 400 مليجرام كالسيوم يوميًا.
- العمر من 1- 3 سنوات يحتاج الأطفال إلى نحو ٥٠٠ مليجرام كالسيوم يوميًا.
- العمر من 4 – 8 سنوات يحتاج الأطفال إلى نحو ٨٠٠ مليجرام كالسيوم يوميًا.
- العمر من 9 – 18 سنوات يحتاج الأطفال إلى نحو 1300 مليجرام كالسيوم يوميًا.
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال
يؤدي نقص عنصر الكالسيوم عند الأطفال إلى أمراض عدة أشهرها مرض الكساح وتقوس العظام، وضعف الأسنان وتأخر ظهورها، والضعف في قوة عضلات الجسم، بالإضافة إلى إمكانية حدوث اضطرابات في القلب.
اقرأأيضا: فوائد حب الرشاد للعظام والمفاصل المذهلة.
اعراض التسمم بجرعات زائدة من عنصر الكالسيوم
- اضطرابات في عملية الهضم.
- إضعاف عضلات الجسم المختلفة.
- ترسب الكالسيوم في الجهاز البولي وإعطاء الفرصة لتكوين الحصوات.
- يؤدي إلى نقص الحديد وحدوث الأنيميا.
محاذير خاصة حول عنصر الكالسيوم في التغذية
- قد يتعارض الكالسيوم مع بعض العقاقير ولعل أشهرها عقار الفيراباميل، والذي يستخدم في أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.
- يجب عدم تناول مكملات الكالسيوم إذا لم يستلزم الأمر ذلك، كأن يكون نسبته بالدم طبيعية.
- يجب على هؤلاء الذين يعانون من حصوات الكلى أو أمراض الكلى عدم تناول مكملات الكالسيوم.
- ينبغي عدم تجاوز كمية الكالسيوم التي يتم إمداد الجسم بها يوميا عن 1500 مليغرام يوميا.
في النهاية عزيزي القارئ نذكرك دائما بضرورة توفير النظام الغذائي الصحي لطفلك حتى يحصل على كل العناصر الغذائية المطلوبة لصحته، ولأننا دائما بجانبكم يمكنكم مشاركتنا أسئلتكم من خلال استشارة أحد أطبائنا.. من هنا لأي استفسار طبي بكل خصوصية.
اقرأ أيضا:
- جدول تطعيمات الطفل من عمر يوم حتى 6 سنوات.
- تغذية الطفل في العام الأول وجدول بالأطعمة لكل شهر.
- 7 أشهر شائعات خاطئة عن الرضاعة الطبيعية.
