اضرار الشوفان .. احذر من الإفراط في تناول الشوفان

يعتبر الشوفان من بين أفضل الحبوب الكاملة فائدة وقيمة غذائية، حيث يحتوى على الكثير من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وغيرها من المغذيات الهامة، وله العديد من الفوائد الصحية، ولكن ما هي اضرار الشوفان ؟ تعرف على إجابة هذا السؤال في المقال التالي.

ما هي اضرار الشوفان ؟

أضرار الإفراط في تناول الشوفان

دقيق الشوفان صحي بشكل مذهل، و هو آمن جدا بالنسبة لمعظم الناس، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات، إلا أن الإفراط في تناول الشوفان قد يسبب بعض الأضرار:

•  الكثير من الألياف في الشوفان يمكن أن تعيق الهضم، إذا لم تكن المعدة معتادة على الكمية الكبيرة من الألياف.
• أعراض الإفراط في تناول الألياف تكون الشعور بالانتفاخ، وتقلصات في المعدة، وصعوبة في تمرير البراز، أو الإسهال.
• عند الشعور بهذه الأعراض بعد تناول الشوفان، فيجب تناول نصف الكمية فقط في المرة القادمة.
• لحد من الآثار الجانبية، يجب البدأ بكمية صغيرة، ثم زيادة الكمية ببطء إلى الحد المطلوب.
• الزيادة التدريجية في كمية الشوفان المتناولة، ستجعل الجسم يعتاد عليه، وستختفي الآثار الجانبية.

أضرار استخدام الشوفان موضعيا على الجلد

• يُستخدم الشوفان نظرا لقيمته الغذائية المرتفعة بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وغيرها في العناية بالجمال.
• يُستخدم الشوفان كقناع للوجه، وكمقشر للبشرة، كما يستخدم للعناية بالشعر.
• وضع المنتجات التي تحتوي على الشوفان على الجلد، يمكن أن يسبب الحساسية لبعض الأشخاص.
• يجب اختبار الشوفان على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه موضعيا.

اضرار الشوفان في حالة اضطرابات الجهاز الهضمي

• من الأفضل تجنب تناول الشوفان إذا كان لديك مشاكل مثل صعوبة بلع الطعام، أو مشاكل في مضغ الطعام، أو إذا كان لديك مشكلة في المضغ بسبب الأسنان المفقودة، أو مشاكل في الأسنان عموما.
• الشوفان الغير مطحون جيدا يمكن أن يسبب انسداد في الأمعاء.
• يُنصح بتجنب تناول الشوفان في حالة اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك اضطرابات المريء، والمعدة، والأمعاء، لأن مشاكل الجهاز الهضمي تطيل الوقت الذي يستغرقه الطعام ليتم هضمه، الأمر الذي يمكن أن يسبب انسداد في الأمعاء.

الفوائد الصحية للشوفان

على الرغم من أضرار الشوفان المحتملة، إلا أن له العديد من الفوائد الصحية مثل:

• تعزيز صحة القلب.
• مكافحة مرض السكري.
• علاج ارتفاع ضغط الدم.
• خصائص مضادة للسرطان.
• التحكم في الشهية.
• الحد من الإمساك.
• فقدان الوزن الزائد.
• النشاط المضاد للأكسدة.
• العناية بالبشرة.
• فوائد لما بعد انقطاع الطمث.
• المستويات المعتدلة للجلوتين.
• تعزيز الجهاز المناعي.

وفي النهاية وبعد معرفتك ل اضرار الشوفان المحتملة، وتأثيرة السئ في حالة وجود اضطرابات هضمية، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من .

اقرأ أيضا:

• اضرار اللانشون .. و طريقة تحضيره في المنزل 
• اضرار البابونج .. ما علاقته بالحساسية والحمل ومرضى الكبد والكلى؟ 
• تعرف على اضرار المعلبات الغذائية و أثرها على صحتك