اعراض نقص المغنيسيوم عند الاطفال .. انتبه لهذه العلامات!

“الطفل الذي يحصل على ما يحتاجه من الغذاء لا يزوره الطبيب”، هذه الجملة الشهيرة التي نسمعها كثيراً من جداتنا تحمل بالفعل نصيباً كبيراً من الصحة، فالغذاء السليم الغني بما يحتاجه الطفل من الفيتامينات والمعادن والعناصر الأخرى، هو الطريق الأبسط لصحة جيدة بعيدة عن الأمراض، وبالطبع من أهم المعادن للجسم المغنيسيوم، لذا من المهم معرفة اعراض نقص المغنيسيوم عند الاطفال وعلاماته، وهذا ما سنقدمه اليوم في هذا المقال، فتابعوا معنا أعزائي القراء.

أهمية المغنيسيوم

يحتوي جسم الإنسان على حوالي 25 جرام من المغنيسيوم، 50% إلى 60% منها مخزنة في الهيكل العظمي، والباقي موجود في العضلات والأنسجة الرخوة والسوائل الجسدية.

المغنيسيوم هو واحد من السبعة معادن الأساسية في الجسم، لذا يجب استهلاكه بكميات كبيرة نسبيًا، على الأقل 100 مللي جرام يوميًا بالنسبة للبالغين، ويمكن أن يساعد تناول كمية كافية في منع حدوث مشاكل في العظام، والجهاز القلبي الوعائي، ومرض السكري، وغيرها من الوظائف.

نسب المغنسيوم المطلوبة للأطفال

• من الولادة إلى 6 أشهر = 30 مللجرام
• من 7 إلى 12 شهر = 75 مللجرام
• من سنة إلى 3 = 80 مللجرام
• من 4  إلى 8 سنوات = 130 مللجرام
• من 9 إلى 13 سنة = 240 مللجرام
• من 14 إلى 18 = 410 ذكور – 360 إناث

اعراض نقص المغنيسيوم عند الاطفال

قد تشمل العلامات والأعراض التي تُظهر أن الأطفال قد تحتاج إلى المزيد من المغنيسيوم ما يلي:

1. ارتعاش العضلات وتوترها والتقلصات، خاصة في العضلات الصغيرة مثل عضلة الجفن، وتشنجات الساق.
2. القلق المفرط والقلق والتهيج.
3. نوبات الهلع.
4. الأرق وصعوبة في النوم.
5. صعوبة في الحفاظ على الاهتمام بشئ ما لفترة.
6. فرط النشاط.
7. الضغط على الأسنان.
8. حساسية للضوضاء.
9. الضعف العضلي والخمول.
10. الإمساك.

أين يوجد المغنيسيوم؟

يوجد المغنيسيوم في الكثير من المصادر الغذائية، ويبدأ علاج نقص المغنيسيوم عادة من الحصول عليه من الطعام بالكميات المطلوبة، وتعد أفضل المصادر الغذائية للمغنيسيوم ما يلي:

• المكسرات والبذور.
• الخضراوات الورقية الداكنة.
• الحبوب الكاملة.
• البقوليات.
• حبوب الإفطار والأطعمة المدعمة الأخرى.
• الشوفان.
• الموز.
• حليب الأبقار كامل الدسم.

أعراض زيادة المغنسيوم

رغم أن المغنيسيوم له دور في صحة العظام، ووظيفة القلب والأوعية الدموية، والعديد من الوظاف الأخرى، ولكن عند زيادته في الجسم عند الحد المطلوب تحدث العديد من الأعراض المرضية، بما فيها ما يلي:

• الغثيان والقيء.
• الضعف العصبي.
• انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي.
• احمرار أو تورد في لون الجلد.
• صداع الرأس.
• يمكن أن تؤدي المستويات العالية من المغنيسيوم في الدم إلى مشاكل في القلب، وصعوبة في التنفس وصدمة.
• في الحالات الشديدة، يمكن أن تؤدي زيادة المغنسيوم إلى غيبوبة.

والآن أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على اعراض نقص المغنيسيوم عند الاطفال وكيفية الحصول عليه من المصادر الغذائية، إذا كان لديكم أي استفسار آخر، يمكنكم استشارة أحد أطبائنا .