فوائد المشي اثناء الدورة الشهرية وفوائد اليوجا لعلاج التقلصات

وتساعد ممارسة الأنشطة الرياضية عموماً على إفراز المورفين البشري، والذي يقاوم البروستاجلاندينات، ويساعد على حرقها، وتسكين الألم، وبالتالي فإن التمرينات لها تأثيراً مباشراً في التخلص من آلام الدورة الشهرية.

.

فوائد المشي اثناء الدورة الشهرية

• يعتبر المشي من أفضل الأنشطة التي يمكن القيام بها أثناء الدورة الشهرية، خاصة المشي السريع، والذي يساعد على تنشيط العضلات، وزيادة ضربات القلب، وسريان الدورة الدموية بشكل أفضل.
• المشي السريع يؤدي إلى التعرق، وبالتالي تقليل احتباس السوائل بالجسم في تلك الفترة.
• المشي اثناء الدورة الشهرية يمد الجسم بالكثير من الطاقة، كما أنه يخلصكِ من أعراض الاكتئاب الملازمة لتلك الفترة.
• يمكن اصطحاب رفيق معكِ أثناء ممارسة المشي، فذلك يساعدك على المواصلة والحماس، كما يمكن استغلال الأنشطة اليومية في ممارسة المشي، مثل المشي إلى العمل بدلاً من الركوب، أو اصطحاب الأبناء والمشي لمدة نصف ساعة يومياً.

فوائد اليوجا أثناء الدورة الشهرية

لا تقتصر الأنشطة التي يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية على المشي فقط، بل يمكن أيضاً ممارسة اليوجا، حيث تساعد اليوجا على إراحة العضلات عن طريق تمددها ببطء، ويساعد ذلك على التخلص من التشنجات وتقلصات الطمث، كما يمكن القيام ببعض تمرينات اليوجا مع الكرة الكبيرة، والتي تخفف من تشنجات البطن، وهناك أيضاً بعض الوضعيات التي تريح عضلات الظهر، وتخلصكِ من آلامه.

والآن عزيزتي القارئة، بعد أن أنهيتِ قراءة هذا المقال، وتعرفتِ على أهم فوئد المشي اثناء الدورة الشهرية .. وكيف يساعدكِ على تخفيف أعراضها، وفوائد اليوجا أيضاً، إذا كان لديكِ أي استفسار يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا