طريقة عمل المفروكة بالمكسرات في المنزل

فوائد المكسرات

• مفيد لصحة القلب لما تحتويه من دهون أحادية.
• تحتوي على الستيرولات النباتية التي تساعد على خفض معدلات الكوليسترول.
• يقلل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية و تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

الفوائد الصحية للبندق

• يتمتع البندق بدهون غير مشبعة تحسن من صحة القلب و الأوعية الدموية.
• غني بفيتامين E المضاد للأكسدة و الذي يمنع إعتام عدسة العين و التنكس البقعي، كما يحافظ على صحة الجلد.

الفوائد الصحية لعين الجمل

• تحتوي على أعلى كمية من مضادات الأكسدة في المكسرات كلها، تلك هي المواد التي تقينا من أمراض القلب و السرطان و الشيخوخة المبكرة.
• تحتوي على الأوميجا-٣، التي تساعد على الوقاية من الإلتهابات.
• تحتوي على المانجنيز الذي يساعد على التقليل من أعراض ما قبل الدورة الشهرية.

الفوائد الصحية  للفستق

• يساعد على تحسين التنفس.
• يحميك من التعرض لسرطان الرئة.
• غني بالبوتاسيوم و هو ضروري للجهاز العصبي و العضلات.

الفوائد الصحية للكاجو

• غني بالحديد الذي يساعد على نقل الأكسجين للخلايا فيقي من مرض الأنيميا.
• غني بالزنك الذي يساعد المناعة و يعزز صحة الإبصار.
• مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يساعد على تحسين الذاكرة و الوقاية من ضعف الذاكرة.

الفوائد الصحية لللوز

• يحتوي على أعلى نسبة ألياف بالمقارنة مع باقي المكسرات.
• أعلى المكسرات في فيتامين هـ