اللياقة البدنية - 14

عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين.. وأنواع مختلفة لأهم تمارين الباي

تعتبر عضلة الباي والتي تُسمى بالعضلة ذات الرأسين، من أهم المجموعات العضلية التي يركز عليها الأشخاص المهتمون

تمارين البطن في الجيم بالصور .. أنواعها ودليل القيام بها

هل تبحث دوماً عن شكل البطن المشدود والمتناسق؟ هل تسعى لتقوية عضلات البطن والتخلص من الدهون في تلك المنطقة؟ إن

كيف تعالج الرياضة التوتر ؟

كمال الاجسام .. ملف شامل عن أهم التمارين والتغذية والمكملات

كمال الاجسام لعبة رياضية هدفها تضخيم عضلات الجسم وإبرازها من خلال التمارين المختلفة، وفي المقال التالي نقدم

نصف ساعة من الرياضة

المشي من الرياضات البسيطة جداً والغير مكلفة إطلاقاً، والتي يمكن استخدامها من أجل خسارة الوزن، ولكن هل تسائلت

نصف ساعة من المشي

المشي من الرياضات البسيطة جداً والغير مكلفة إطلاقاً، والتي يمكن استخدامها من أجل خسارة الوزن، ولكن هل تسائلت

برنامج تضخيم العضلات .. 5 قواعد أساسية ولا تهمل هذه الأطعمة

ربما يقضي بعض الرجال سنوات طويلة من عمرهم في الذهاب إلى الصالات الرياضية، وأداء تمرينات ومجموعات قاسية لا نهاية

كمال الاجسام للمبتدئين .. ماذا تأكل وكيف تتدرب بطريقة سليمة؟

عندما يتعلق الأمر بكمال الأجسام وبناء العضلات، فغالباً ما تكون البداية هي التي توقف معظم الناس، حيث يخشى الكثيرين

برنامج كمال اجسام نساء بشكل سليم.. إليكِ الخطوات

إن الحصول على جسم قوي مفعم بالعضلات ليس هدف الرجال وحدهم، بل أنه قد يكون هدفاً لبعض النساء أيضاً، يمكنكِ أن تصبحي

كمال اجسام طبيعي .. وأهم برامج التدريب التي تمكنك من الحصول عليه

يتوقف نجاح لاعب كمال الأجسام على الحصول على أكبر حجم للعضلات مع أقل نسبة دهون، وبالطبع دون استخدام مواد مساعدة