ارتفاع فيتامين b12

لا شك أن الفيتامينات والمعادن عناصر مهمة وضرورية للحفاظ على صحة الجسم وللوقاية من أي مضاعفات صحية، ومعظم الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى يمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية مثل الطعام والمشروبات، ولكن ماذا عن فيتامين ب12؟ ما هو هذا الفيتامين؟ وما الذي يمكن أن يحدث في حالة زيادة جرعته؟ تعرف معنا من خلال المقال التالي على أضرار زيادة فيتامين ب12 والجرعة المناسبة الموصى بها من هذا الفيتامين، بالإضافة لبعض الأطعمة التي يمكن تناولها للحصول على كمية مناسبة من فيتامين ب12.

ما هو فيتامين ب12؟

فيتامين ب12 أو فيتامين B12 أو الكوبالامين،هو أحد الفيتامينات التي تذوب في المياه، ويمكن الحصول عليها بشكل طبيعي من خلال بعض الأطعمة، كما يتواجد في شكل مكملات غذائية.

وفيتامين ب12 هو فيتامين مهمة لعملية تكوين خلايا الدم الحمراء، وبعض الوظائف العصبية، بالإضافة لأهميته في وظيفة تكوين الحمض النووي. ويتم إفراز فيتامين ب12 بواسطة حمض الهيدروكلوريك والبروتياز المعدي، الموجودان داخل المعدة.

تعرف على: فوائد فيتامين ب12 أو الكوبالامين لسلامة الأعصاب وفوائده للصحة العامة

أضرار زيادة فيتامين ب12

تناول فيتامين ب12 آمن وفعال عند تناوله بالكميات الموصى بها، ويقوم الجسم بامتصاص الكمية التي يحتاجها فقط، وأي كمية زائدة يتم صرفها مع البول. وبعض الأشخاص يتناولون فيتامين ب12 بكميات عالية لعلاج أي نقص يعانون منه، ولكن هذه الزيادة يمكن أن تتسبب في حدوث بعض الآثار الجانبية الضارة، نذكر منها ما يلي:

• الشعور بالدوخة أو الدوار.
• الشعور بالصداع.
• التوتر
• الشعور بالغثيان
• الرغبة في التقيؤ.

وتوجد بعض الأدوية التي قد تؤثر على كفاءة الجسم في امتصاص فيتامين ب12، وبالتالي الحاجة لزيادة نسبة الفيتامين وحدوث الآثار الجانبية، ومن ضمن هذه الأدوية:

• حمض الأمينوساليسيليك الذي يُستخدم لعلاج مشاكل الهضم.
• الكولشيسين، وهو دواء مضاد للالتهاب يُستخدم لعلاج مرض النقرس والوقاية منه.
• دواء ميتفورمين، وهو أحد الأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري.
• مثبطات مضخة البروتون، وهي مجموعة من الأدوية المستخدمة لتقليل أحماض المعدة.
• مكملات فيتامين C.

وقد ينصحك الطبيب بتغير تلك الأدوية أو تغير موعد تناولها، لمنع حدوث أي تفاعلات مع الفيتامين قد تكون ضارة.

ما الكمية المناسبة الموصى بها من فيتامين ب12؟

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بالكميات التالية من فيتامين ب12:

• ما يقرب من 2.4 ميكروجرام يومياً لعمر الرابعة عشر أو أكبر.
• 2.6 ميكروجرام يومياً للنساء الحوامل.
• 2.8 ميكروجرام يومياً للنساء أثناء الرضاعة.
• ما يقرب من 25 لـ 200 ميكروجرام من فيتامين ب12، لكبار السن فوق الـ 50 عام.