انتفاخ البطن قبل الدورة وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية

يعتبر انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية من الأعراض المبكرة التي تختبرها الكثير من النساء، فقد تشعر بعض النساء وكأنها قد اكتسبت بعض الوزن أو كما لو أن هناك تورم في بعض مناطق الجسم، وقد يكون الانتفاخ مجرد عارض مؤقت وقد يكون شئ مستمر يحتاج معه استشارة الطبيب، لذلك نحن نوضح لك في هذا المقال عزيزتي المرأة كيف يمكنك التخلص من انتفاخ البطن قبل الحيض، ومتى تحتاجين إلى زيارة الطبيب.

انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية

يحدث الانتفاخ في الغالب قبل مجئ الدورة الشهرية، وينتهي بعد عدة أيام من بدء الدورة، وقد يكون من الصعب أحيانا منع الانتفاخ بشكل كلي، لكن هناك بعض العلاجات المنزلية التي تقلل من ذلك الانتفاخ بوسائل بسيطة مثل:

• اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين.
• اشربي الكثير من الماء.
• امتنعي عن الكافيين.
• قومي بالحد من الأطعمة المعالجة.
• مارسي الرياضة بانتظام.

اقرأي أيضا: آلام الدورة الشهرية.. الأسباب والأعراض وكيفية علاجها.

علاج انتفاخ البطن قبل الدورة

قد لا يوجد علاج محدد يناسب الجميع، لكن بعض التعديلات في نمط الحياة قد يقلل من ذلك قبل وأثناء فترة الحيض الخاصة بك:

تناولي الطعام الصحي

يجب عليك تجنب تناول الملح الزائد في الطعام، حيث توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يزيد المعدل اليومي من استهلاك الملح عن 2300 جرام، كما تحتوي الأطعمة المصنعة على الكثير من الملح، لذلك يفضل التركيز على تناول الفواكه والخضروات فضلا عن الحبوب الكاملة مثل البروتين الخالي من الدهون والمكسرات والبذور.

اقرأي أيضا: 18 نوع من الطعام تساعدك على تقليل آلام الحيض.

اشربي الكثير من الماء

تأكدي من شرب الكثير من الماء في الأيام التي تسبق حدوث الدورة الشهرية، لذلك قومي بحمل زجاجة ماء معك دائما، حتى تشجعك على ملئها عدة مرات، كما أنه على عكس الشائع ليس هناك توصية محددة للكمية التي من المفرض شربها من المياه ويعتمد ذلك على البيئة والصحة الشخصية وعوامل أخرى.

اقرأي أيضا: فوائد شرب الماء على الريق للبشرة والجسم.

الابتعاد عن الكافيين والكحول

يعتقد الخبراء أن كل من الكحول والكافيين تسهم في الانتفاخ وأعراض أخرى من متلازمة ما قبل الحيض، لذلك بدلا من هذه المشروبات تناولي المياه، وإن كنت تواجهين صعوبة في تخطي كوب القهوة الخاص بك على الأقل استبدليها بمشروبات أقل في الكافيين مثل الشاي أو قومي باستبدالها بالقهوة منزوعة الكافيين.

اقرأي أيضا: احذري من تفاعلات الكافيين مع الأدوية وبعض المشروبات.

التمرن بانتظام

ممارسة الرياضة بانتظام يعتبر المفتاح للتقليل من الأعراض المزعجة للحيض، كما يمكنك أن تحددي لنفسك واحد من الأهداف التالية:

• القيام ببضع ساعات من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع.
• ممارسة نشاط أسبوعي.

وللحصول على أفضل خطة للياقة البدنية يمكنك إضافة بعض التمارين لبناء العضلات الخاصة بك عدة مرات في الأسبوع.

العلاج بالأدوية

إن كانت الطرق المنزلية السابقة لا تفلح معك يمكنك أن تتحدثي مع طبيبك حول الأدوية التي يمكن أن تعالج حالتك والتي قد تشمل:

• حبوب منع الحمل: والتي يمكن أن تقلل من أعراض الدورة الشهرية.
• مدرات البول: وهي حبوب تساعد على تقليل السوائل التي يتم تخزينها في الجسم.

لماذ تسبب الدورة الشهرية انتفاخ البطن ؟

الإجابة باختصار ” الهرمونات ” حيث تحدث التقلبات في هرمونات الإستروجين والبروجسترون، بالإضافة إلى بطانة الرحم التي تصبح أكثر سمكا، ولكن قد لا تكون الهرمونات السبب الوحيد وراء الأعراض الجسدية التي تمرين بها فقد تكون هناك أسباب أخرى مثل:

• الجينات الوراثية.
• نوع وكمية الفيتامينات والمعادن التي تتناوليها.
• النظام الغذائي.
• بعض المشروبات والأطعمة.

اقرأي أيضا: 9 أشياء تؤثر على الهرمونات الأنثوية.. تجنبيها.

متى يجب زيارة الطبيب؟

يجب عليك زيارة الطبيب في حال:

• إذا كان الانتفاخ لديك لا يختفي بعد انتهاء الحيض.
• إذا كنت تعانين من انتفاخ شديد يؤثر على أنشطك اليومية.

متى يحدث انتفاخ البطن بسبب الحيض ؟

من المحتمل أن تواجهي انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية، ويعتبر الانتفاخ من الأعراض الشائعة لمتلازمة ما قبل الحيض، وقد تبدأ الأعراض قبل أسبوع أو اثنين قبل بدء فترة الحيض، وفي الغالب ينتهي هذا الانتفاخ بعد بدء عملية الإحاضة.

قد تعاني أيضا من بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض والتي يُذكر أن حوالي 85% من النساء يعانين من أعراض جسدية مرتبطة بالحيض ليست فقط تتمثل في الانتفاخ، فقد تشمل:

• التشنج.
• الرغبة في الطعام.
• النكد.
• حبوب الشباب.
• التعب.

في النهاية عزيزتي القارئة أخبرينا هل يستمر معك الشعور بالانتفاخ حتى بعد انتهاء الدورة الشهرية؟ ولا تنسي يمكنك أن تقومي باستشارة أحد أطبائنا.. .

اقرأ أيضا:

• اضطراب الهرمونات وتأخر الدورة الشهرية.. ما هو العلاج؟
• عدم انتظام الدورة الشهرية وأثر ذلك على خصوبة المرأة.
• التخلص من دهون البطن بـ 6 خطوات.