تعرف على علاج ضربة الشمس والوقاية منها

تتعرض البلدان العربية كافة لموجات حرارة مرتفعة واحتداد في أشعة الشمس خلال فصل الصيف، لذلك علينا الاحتراس منها قدر الامكان، و تعتبر ضربات الشمس من أكثر الحالات المتعلقة بارتفاع درجات الحرارة خطورة، وتندرج تحت قائمة الحالات الحرجة، وفي هذا المقال نستعرض معاً كيفية علاج ضربة الشمس في البيت وطرق الوقاية منها.

اسباب ضربة الشمس

إذا كنت تشك في إصابة شخص ما بضربة شمس، فاتصل على الفور بالنجدة، أو أنقل الشخص إلى المستشفى، فأي تأخير في طلب المساعدة الطبية يمكن أن يكون قاتلاً.

الإسعافات الأولية لـ علاج ضربة الشمس

أثناء انتظار وصول المسعفين، ابدأ الإسعافات الأولية، والتي تشمل:

• نقل الشخص المصاب إلى بيئة مكيفة، أو على الأقل منطقة باردة ومظللة، وقم بإزالة أي ملابس غير ضرورية.
• إذا كان ذلك ممكنًا؛ خذ درجة حرارة الجسم الأساسية وابدأ الإسعافات الأولية لتبريد جسم المصاب والوصول لدرجة حرارة 38 درجة مئوية، ولكن إذا لم تتوفر موازين الحرارة، فلا تتردد في بدء الإسعافات الأولية.

كيفية علاج ضربة الشمس في البيت

أهم خطوات علاج ضربة الشمس تشمل:

• قم بتهوية المريض عبر ترطيب بشرته بالماء باستخدام إسفنجة أو خرطوم حديقة.
• ضع عبوات ثلج على إبط المريض، والفخذ، والعنق، والظهر؛ نظرًا لأن هذه المناطق غنية بالأوعية الدموية القريبة من الجلد، وتبريدها قد يقلل من درجة حرارة الجسم.
• اغمر المريض في حوض الاستحمام أو في حوض من الماء البارد.
• إذا كان الشخص المصاب شابًا ويتمتع بالصحة وتعرض لضربة شمس أثناء ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة والتي تسمى ضربة شمس إجهادية، فيمكنك استخدام حمام جليدي للمساعدة في تبريد الجسم.

تحذير؛ لا تستخدم الثلج للمرضى الأكبر سناً، أو الأطفال الصغار، أو المرضى المصابين بأمراض مزمنة لـ علاج ضربة الشمس، فالقيام بذلك يمكن أن يكون خطيرًا، وتذكر أن هذا العلاج هو مجرد علاج مؤقت حتى يقوم المريض بالذهاب للطبيب.

• الصداع النابض.
•  الدوخة والدوار.
•  قلة التعرق بالرغم من ارتفاع الحرارة.
•  ارتفاع حرارة الجسم.
•  ضعف وتشنج العضلات.
• القيء والغثيان.
• تسارع ضربات القلب.
•  صعوبة في البلع والتنفس.
•  الاضطرابات السلوكية.
• الإغماء.
• جفاف الجلد واحمراره، وارتفاع حرارته.

ملاحظة؛ بادر بـ علاج ضربة الشمس وعمل الإسعافات الأولية إذا لاحظت تلك الأعراض.

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس

•  العمر: الأطفال تحت سن الـ 4 سنين، وكبار السن فوق سن الـ 65 أكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس، لأنهم يستجيبوا لتغيرات الحرارة أقل من الآخرين.
•  الحالة الصحية: المصابين بالأمراض القلبية أو أمراض الرئة و الكلي أو من يعانون من النحافة المفرطة أو قلة الوزن، المصابين بارتفاع ضغط الدم أو السكر أكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس.
• الأدوية: الأدوية التي تحتوي علي مضادات الهيستامين، حبوب التخسيس، مدرات البول، المهدئات، والمنشطات، وأدوية القلب، والضغط تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس.

ويجب الانتباه لحالة المصاب قبل الشروع في علاج ضربة الشمس

طرق تجنب الإصابة بضربات الشمس

إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة في الخارج فمن الأفضل البقاء في المنزل، ولكن إذا كان من الضروري جداً الخروج في أشعه الشمس و الحرارة المرتفعة ينصح باتباع التالي:

•  احرص على ارتداء ملابس خفيفة ذو ألوان فاتحة لتعكس الحرارة و قبعة كبيرة لتحجب الشمس.
•  استخدم واقي الشمس بعامل حماية 30 درجة أو أكثر.
• يمكنك محاولة تأخير مواعيد التمارين في الخارج أو تغيرها للصباح الباكر بعيداً عن حرارة الشمس الحارقة.
• إذا قررت ممارسة التمارين خارج المنزل فيجب الحرص على شرب أي مشروب قبل التمرين مباشرة، وشرب الماء أثناء التمرين حتى إذا لم تشعر بالعطش.
• الإكثار من شرب الماء والسوائل لتجنب الجفاف.

وبالتأكيد من الضروري أن تعرف وسائل علاج ضربة الشمس وأهم الإسعافات الأولية.

بعض التقنيات الأخرى لتجنب ضربات الحرارة

انتبه للعلامات التالية حتى تتجنب الإصابة بضربات الشمس وما يتبعها من محاولات علاج ضربة الشمس بالطرق المختلفة، فالوقاية هي الطريق الأفضل، وتشمل علامات التحذير:

• ملاحظة لون البول فإذا كان لون البول غامق كان ذلك دليل علي الإصابة بالجفاف، فتأكد من أنك تشرب نسبة كافية من المياه يومياً.
• قياس الوزن قبل وبعد ممارسة التمارين حيث أن الفرق في الوزن يعني كمية السوائل المفقودة و التي يجب تعويضها بالمياه.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة من الكافيين و الكحول.
• استشاره الطبيب قبل زيادة نسبه السوائل إذا كنت تعاني من أمراض الكلي والقلب، أو الصرع.
• إذا كنت تعيش في مكان سيء التهوية فيجب اللجوء إلى مكان جيد التهوية خصوصاً في أوقات الظهيرة، ويمكنك استخدام الستائر لتظليل المنزل من أشعة الشمس.