طريقة تحضير عصير البنجر (الشمندر) بطريقة صحية

طريقة تحضير عصير البنجر (الشمندر) بطريقة صحية

نوع الطبق
مشروبات
الصعوبة
سهلة
مدة التحضير
10 دقائق
مدة الطهي
10 دقائق
الأفراد
6 أشخاص

المقادير 6

  • المكون الأساسي هو نبات البنجر (يسمى أيضاً الشمندر).

طريقة التحضير

  • 1 1 – يتم وضع البنجر في الخلاط (و قد يتم إضافة مكونات إضافية مثل : الجزر أو التفاح أو غيرها من الفواكه).
  • 2 2 – يتم تصفية العصير الناتج.

فوائد عصير البنجر (عصير الشمندر)

القيمة الغذائية للبنجر تشمل المكونات التالية في كل 100 جرام :

  • 44 سعر حراري فقط، أغلبها من الكربوهيدرات.
  • 20% من احتياجات الإنسان اليومية من حمض الفوليك الطبيعي.
  • 5% من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين سي.
  • 4% من احتياجات الإنسان اليومية من الحديد.
  • 4% من احتياجات الإنسان اليومية من الفسفور.
  • 9% من احتياجات الإنسان اليومية من البوتاسيوم.

يعتبر عصير البنجر مشروباً مروياً مع محتوى منخفض من الدهون و الكوليسترول.

أظهرت بعض الدراسات أن البنجر يُساعد في علاج دهون الكبد.

يعتقد أن البنجر يساعد على زيادة أوكسيد النيتريك في الجسم ، و الذي يساعد في انبساط الأوعية الدموية.

محاذير تناول عصير البنجر (عصير الشمندر)

  • ينصح بعدم تناول عصير البنجر بالنسبة لمرضى الكلى.
  • ينصح بعدم تناول عصير البنجر لمن يعانون مشاكل في نسب الكالسيوم.
  • لا توجد أدلة موثقة على وجود مخاطر صحية من عصير البنجر على الحوامل و المرضعات.
  • لا توجد أدلة موثقة على وجود تفاعلات دوائية بين عصير البنجر و بين أي أدوية.
  • الجدير بالذكر أن هناك عصير آخر يستخدم فيه البنجر و هو عصير البنجر و الجزر، و تنطبق على هذا العصير نفس القيم الغذائية الخاصة بعصير البنجر بمفرده مع زيادة محتوى فيتامين E و الكاروتين المتوافر في الجزر.

أخبرنا عزيزي القاريء برأيك في مشروب البنجر أو الشمندر ، و كذلك عصير البنجر مع الجزر، و ما إن كنت تحب شربهما في رمضان أم تفضل غيرهما ؟

اقرأ أيضاً

  • مشروبات رمضانية، قمر الدين.
  • مشروبات رمضان.. مشروب اللوز
  • مشروبات رمضانية.. الخشاف.

 


مواضيع مشابهه

فوائد الخزامى للشعر واستخدام زيت اللافندر للشعر

فوائد الخزامى للشعر واستخدام زيت اللافندر للشعر

عشبة الخزامى أو اللافندر مشهورة برائحتها العطرة وخواصها المهدئة للأعصاب، ولكن هل تعرفين فوائد هذه العشبة لشعرك

الحقيقة وراء استخدام الحشيش وفوائد زيت الحشيش للشعر

الحقيقة وراء استخدام الحشيش وفوائد زيت الحشيش للشعر

هل سمعت عن فوائد الحشيش للشعر؟ أصبحت التجارب والمعلومات المتداولة على مواقع التواصل الاجتماعي والخاصة بفوائد

فوائد حبوب الكولاجين وأضرارها ومصادر الكولاجين الطبيعية

فوائد حبوب الكولاجين وأضرارها ومصادر الكولاجين الطبيعية

هل تتساءلين عن الكولاجين ومدى فعاليته في محاربة تقدم السن وعلاج مشاكل الشعر والبشرة؟ أصبحت حبوب الكولاجين من