فوائد الرمان لصحة جسمك .. وماهي القيمة الغذائية للرمان؟
فوائد الرمان متعددة فهو يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج و أ و ه التي تجعله يحميك من الإصابة بالعديد من الأمراض بالإضافة لمذاقه الرائع، وأيضًا منخفض السعرات، مما يجعله وجبة خفيفة ممتازة،
فوائد الرمان
- بذور الرمان تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تحمي جدار الشرايين من المواد الضارة، وتمنع أكسدة الكوليسترول، وبالتالي الوقاية من تصلب الشرايين.
- يساعد الرمان على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
- وفقًا لعدد من الدراسات فعصير الرمان يساعد على القضاء على الخلايا السرطانية، ويساعد في الوقاية من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي، الجلد، البروستاتا، الرئة.
- يحتوى عصير الرمان على الألياف الغذائية التى تساعد على عملية الهضم، ويمكنك تناول الرمان بشكل يومي لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
- الرمان غني بـ فتيامين C ويساعد على إنتاج الأجسام المناعية المضادة ويعمل على تقوية المناعة، كما أنه مفيد لمن يعانون من أمراض مناعية كثيرة كـ التهاب المفاصل.
- يحافظ الرمان على مظهر البشرة والوقاية من التجاعيد، لأن الرمان يحتوى على مواد مضادة للأكسدة تساعد على الحصول على بشرة لامعة ومشرقة.
- يساعد الرمان على التخلص من التوتر والقلق، فالرمان يقلل من هرمون الكورتيزول الذى من آثاره زيادة التوتر، لأنه يساعد على تحسين الصحة النفسية.
- يحدث مرض الزهايمر لدى كبار السن بسبب تراكمات بروتين الأميلويد في المخ، وأكدت بعض الدراسات أن الرمان يعمل على تقليل هذا البروتين وبالتالي الوقاية من الزهايمر.
يحتوي الرمان على:
- فيتامين جـ.
- فيتامين أ.
- فيتامين هـ.
- ألياف.
- مضادات أكسدة.
- حمض الفوليك.
- كما يحتوى على مضادات الأكسدة التي تقلل من الكوليسترول الضار، والذى بدوره يقلل من حدوث جلطات بالشرايين، لذلك لابد من إدخال الرمان لنظامكم الغذائي اليومي.
القيمة الغذائية للرمان
- يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 83 سعر حراري.
- يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 18.7 جرام كربوهيدرات.
- يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ 4 جرام ألياف.
- يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ1.17 جرام دهون.
- يمد كل 100 جرام من الرمان الجسم بـ1.67 جرام بروتين.
