فيتامين حمض الفوليك للشعر

“إذا أردت نمو شعرك سريعاً تناول حمض الفوليك” هذه المقولة يرددها الأطباء عن أهمية حمض الفوليك، لأن لحمض الفوليك فوائد عديدة لصحة البشرة والشعر، وتحتاج النساء في جميع المراحل العمرية إلى الفوليك، لأنه اشتهر بقدرته على الوقاية من العيوب الخلقية ولأنه مهم في تغذية الجنين في فترة الحمل، لذا في هذا المقال تعرفي على فوائد حمض الفوليك للشعر وأهميته.

ما هو حمض الفوليك؟

يعرف حمض الفوليك على أنه فيتامين ب9، وهو جزء من عائلة فيتامين ب المركب، والمهم للشعر والبشرة وصحة الجسم، وتجده في الأطعمة والمكملات الغذائية.

ما أهمية حمض الفوليك للشعر ؟

يساعد حمض الفوليك على نمو الشعر، لأنه يحمي جسمك من فقر الدم، وبالتالي يساعد على إصلاح الخلايا التالفة والأنسجة التي تنمو من جديد، ويمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك إلى ظهور الشعر الرمادي وضعف نمو الشعر، ومشاكل أخرى في الجسم.

ومن خلال دراسة أجرتها جامعة جولف في كندا، وأعطت عجلاً جرعات يومية من حمض الفوليك، كانت النتائج اختفاء البقع والقشور في مدة أسبوعين، ونمو الشعر الطبيعي في غضون شهرين.

تأثير نقص حمض الفوليك على الشعر

عند انخفاض مستويات حمض الفوليك، يسبب هذا موت الخلايا، وعندها ينخفض عدد من خلايا الدم الحمراء، ولا يمكن أن تحمل الخلية قدرتها الهائلة من الأكسجين إلى خلايا أخرى، ويحدث هذا بسبب الأنيميا أو فقر الدم.

ويتم بعد ذلك التقليل من انقسام الخلايا التي تؤثر على بصيلات الشعر، وعندما لا يوجد أكسجين تتأثر فروة الرأس وخيوط الشعر، وتتأثر الخلايا التي تفرز الزيت؛ مما يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الشعر، ويتساقط الشعر .

فوائد حمض الفوليك للشعر

لحمض الفوليك عدة فوائد للشعر، وهي كالتالي:

• يساعد الفوليك على علاج الثعلبة.
• يحمي من فقدان الشعر، ويساعد على علاج تساقط الشعر.
• يساعد على نمو الشعر.

مصادر حمض الفوليك

الخضروات

• جميع أنواع الخضروات الورقية.
• السبانخ.
• اللفت.
• البازلاء.
• الفاصولياء.
• البروكلي.

الفواكه

• جميع أنواع الموالح مثل البرتقال.
• الجريب فروت.
• الموز.
• الشمام.
• الفراولة.
• الأناناس.

وهناك أطعمة أخرى تحتوي على حمض الفوليك مثل صفار البيض والخميرة.

كيفية استخدام حمض الفوليك للشعر

يؤخذ المكمل الغذائي عن طريق الفم مرة واحدة يومياً حسب إشراف الطبيب، ولا تأخذي أكثر من الجرعة الموصى بها، ويتم أخذه بانتظام للحصول على فوائده، وحافظي على تخزينه في درجة حرارة الغرفة، وعلى النساء الحوامل أو المرضعات التحدث مع طبيب قبل تناول مكملات غذائية تحتوي على الفوليك.

في الختام؛ فوائد حمض الفوليك للشعر متعددة لذا حافظي على تناوله بانتظام عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، واستشيري طبيبك عند تناول المكملات الغذائية، وأخبرينا في التعليقات هل كنتِ تعرفين فوائد حمض الفوليك من قبل؟، واستشيري أحد أطبائنا من

اقرأ أيضاً

• وصفات رائعة لعلاج تساقط الشعر
• فوائد الفراولة للشعر والبشرة وللمرأة الحامل
• تجنب جفاف الشعر وتقصفه بتلك الطرق الطبيعية