كيف تحب الرياضة ..و تحويلها إلى هواية الإستمتاع بممارستها؟

إعتماد الجدول

عندما تقوم بتسجيل نشاطاتك وتغيّر مختلف العوامل من وزن ، مقاييس ،أفضل الأوقات وغيرها خلال شهر كامل ، سوف تشعر بحال أفضل عندما ترى كل هذه المعلومات واضحة أمام عينيك مما سيزيد اندفاعك .

تقنية المزج

ننصحك ألا تمارس نفس نوع الرياضة دوماً ، قم بالمزج ، إذا كنت تقوم بالمشي على الآلة ، اكسر الروتين وقم بالمشي خارجاً ، فكلما شعرت بثقل الروتين ننصحك بتغيير نوع التمرين .

لا تزن بل قس

لا تدع الوزن يهدّ من عزيمتك ، إن الكثير من الناس تجتهد في رياضتها ولكن لا ترى أي تغيير في الوزن لا تقلق ، في بعض الأحيان تساعد الرياضة على خسارة الدهون ولكنها تزيد من وزن عضلاتك مما يؤخر عملية خسارة الوزن ، و تذكّر أيضاً أن الخسارة الفعلية في الوزن تتطلب وقتاً و حمية غذائية . إذاً لا تهتم بالوزن بل إتبع تقنية القيس (الصدر ،المعدة ،الخصر …) و دوّن المعلومات في الجدول الذي رسمته و راقب تطور مختلف المقاييس .

التلفاز ،الموسيقى والفيديو

بإمكانك الإستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة أحد برامجك المفضلة في الوقت الذي تقوم به بممارسة الرياضة ، فالعديد من الناس أكدوا أن هذه الأساليب تزيد من اندماجهم في النشاط .

الاسترخاء

في نهاية كل تمرين حاول أن تعطي نفسك فرصة اختبار شعور الاسترخاء ، اترك كل شيء ،استرخ على الأرض و اشعر بتأثير التمرين على جسمك ، و كن أكيد أنك ستعاود هذا التمرين فقط من أجل إختبار هذا الشعور مرة أخرى .

اقرأ أيضاً:

• كيف تحبب طفلك في الرياضة
• كيف تمارس المشي بطريقة صحيحة
• الشد العضلي أو التشنجات العضلية