كيف تحمي جلدك من أضرار الشيخوخة ؟

الشيخوخة شبح يواجه الرجال ،والنساء على حد سواء ، ويلجأ البعض إلى تجربة بعض المستحضرات الطبية لمواجهة هذا الشبح ، ولكن هل فكرت يوماً بالعناية بجلدك حتى لا تقع فريسة للشيخوخة ؟

ما هو نوع بشرتك ؟

قام أطباء الجلدية بتقسيم أنواع الجلد إلى 6 أنواع بحيث يكون أصحاب البشرة البيضاء من النوع الأول ، وأصحاب البشرة الداكنة من النوع السادس ، و يقول أخصائيي صحة البشرة في جامعة كولومبيا أنه كلما زادت نسبة الميلانين كلما كانت البشرة داكنة وزادت نسبة الحماية الطبيعية من أشعة الشمس .
وتقول أيضاً أن أصحاب البشرة الداكنة يبدون أصغر سنا من أصحاب البشرة البيضاء حيث أن البشرة الداكنة لا تتأثر بأشعة الشمس مثل البشرة البيضاء .
ولكن أصحاب البشرة الداكنة أكثر عرضه لحدوث الندبات ،و وجود نسبة عالية من الميلانين لديهم لا يغني عن استخدام واقي الشمس .

ما التغيرات التي تحدث لجلدك مع التقدم في العمر ؟

مع التقدم في العمر يقل إنتاج الجسم للكولاجين و الإيلاستين، مما يؤدي لظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة ،كما أن التعرض للشمس يؤدي لظهور البقع ، ويحدث ترهل للجلد مع التقدم في العمر .

مع مرور الزمن يصبح جلدك أكثر رقة ، ويصيبه الجفاف كما تقل نسبة الدهون الموجودة في بعض المناطق كالخدين والرقبة مما يؤدي لترهل الجلد .

قد تلاحظ زيادة في كثافة شعر الوجه، ومن الممكن أن يظهر حب الشباب لدى النساء نتيجة للتغيرات الهرمونية.
أصحاب البشرة الدهنية هم الأوفر حظاً فمع التقدم في العمر لا يقل إنتاج الدهون ، وبالتالي يقل ظهور التجاعيد بعكس أصحاب البشرة الجافة فهم أكثر عرضه لظهور التجاعيد .
لذا فإن استخدام المرطبات ضروري لأصحاب البشرة الجافة حتى يقل مظهر التجاعيد .
كما أن إتباع نظام غذائي يحتوي على فيتامينات( C، E وA) مهم للحفاظ على نضارة البشرة، حيث تعد هذه الفيتامينات مقاومة للأكسدة وتحسن من إنتاج الكولاجين مما يقلل من ظهور التجاعيد .

بعض الحقائق عن أضرار أشعة الشمس :

يقول أخصائيي صحة البشرة أن أشعة الشمس تؤدي لظهور البقع في الوجه ، كما أنها تزيد من مشاكل ظهور التجاعيد ، كما أن التعرض لأشعة الشمس هو السبب الرئيسي في ظهور مشاكل البشرة من بقع ، وتجاعيد ولا يوجد نوع من أنواع الجلد بمأمن من أضرار أشعة الشمس .

هناك بعض النصائح قبل التعرض لأشعة الشمس :

– وضع واقي للشمس بعامل وقاية لا يقل عن 30 % .
– وضع الواقي قبل الخروج من المنزل مباشرة .
– يفضل وضع الواقي و أنت جالس في المنزل كل ساعتين وخاصة إذا كنت تعاني من التعرق الشديد .
– ارتداء قبعة عريضة،  سراويل وأكمام طويلة قبل التعرض للشمس .
– التقليل من التعرض للشمس وخاصة في الفترة مابين 10 صباحاً حتى 12 ظهراً .

كيف تحافظ على بشرتك ؟

– البعد عن التدخين السلبي ، واستخدام الكيماويات .
– الإجهاد المستمر قد يؤدي لظهور مشاكل بالجلد كظهور حب الشباب ، الإكزيما ،الحكة ، و الاحمرار .
– النوم لمدة 8 ساعات يوميا يقلل من الإجهاد، كما أن النوم فرصة لإصلاح الضرر الذي حدث أثناء النهار .
– ممارسة الرياضة .
– البعد عن الكحوليات .
– تناول ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً من المياه لحماية بشرتك من الجفاف .
– تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على  فيتامينات (C، EوِA).
– تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين مثل (القهوة والشاي ).
– التوقف عن التدخين .

هكذا يكون بإمكانكم الحفاظ على البشرة من التجاعيد ببعض الخطوات البسيطة ، وإضافة بعض التعديلات لنظامكم اليومي .

اخترنا لك أيضاً:

• طرق عجيبة منزلية لتقليل التجاعيد 
• 10 خطوات لمقاومة الشيخوخة
• كيف أختار واقي الشمس المناسب لبشرتي؟

    إعداد: د.أماني أحمد كامل
فريق كل يوم معلومــة طبيــة
اقرأ المزيد في قسم صحة المرأة