نصائح لممارسة الرياضة و جعلها عادة يومية ممتعة

2. تابع ممارستك للرياضة مع شخص آخر

الجانب الاجتماعي في ممارسة الرياضة مهم جدا، من الممكن الخروج للمشي مع صديق، أو ممارسة التمارين مع الزوج.

3. اجعل الرياضة من الأولويات

لا تجعلها شئ يقضي وقت الفراغ، بل يجب عليك خلق الوقت للرياضة مثلها مثل الاستحمام أو تناول الطعام.

4. الرياضة أول شئ في الصباح

مع أبناءك أو زوجتك أو أخيك، بالتأكيد ربع ساعة أو أكثر قليلا لن يعطلك عن عملك، إذا كنت من يرتادون صالات الجيم فاجعله بين منزلك وعملك، واحسب الوقت الذي تقضيه هناك، أو مارس التمارين الرياضية بعد عودتك من العمل في طريق المنزل.

5. تمرن حتى لو كنت متعب جدا

سوف تشعر بتحسن كبير بعد انتهائك من ممارسة الرياضة، توفر الطاقة للجسم كما أنه يساعد الجسم ليستهلك الأكسجين جيدا.

6. سجل أنشطتك

سجل الأشياء الضرورية لك خلال ممارستك للرياضة ومن ضمنها كم مرة تتمرن يوميا كم عدد الخطوات التي تمشيها، أو المسافة التي تجريها على قدمك أو باستخدام دراجة، بعض الناس يجعلونها لعبة لديهم، لعلك تسمع عن العدائين الذين يحسبون عدد الأميال التي يجرونها من المنزل إلى مكان أخر ثم يحسبون كم عدد الأميال التي يجرونها في الأسبوع، ذلك يولد روح التحدي.

7. يجب أن تكون على وعي دائما بمعدلات التقدم

سيصبح عظيما إذا أصبحت ملابسك تلائمك تماما، أو عندما تستطيع حمل أوزان أثقل، أو العمل فترة أطول دون تعب.

8. المكافأة

هل تخبر نفسك أحيانا أنك لا تستحق مكافأة على شئ يجب عليك فعله، الخبراء يؤكدون على أن تغيير العادات شئ صعب وأن الجوائز والمكافأت تحفز الإنسان، لذلك حدد هدفك وجائزتك واعمل من أجل ذلك.

• تمارين اللياقة من داخل المنزل.
• تخفيف الوزن وحرق الدهون بكل سهولة مع الأنشطة اليومية !
• هل الجري أفضل للدهون أم المشي ؟