انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط .. لتبدأ يومك بسعادة و حيوية و نشاط
إنه لأمر رائع أن تستيقظ في الصباح وأنت في كامل حيويتك و في منتهى السعادة لتبدأ يوم جديد على هذا الكوكب السعيد، فالعديد منا يعتبر صوت المنبه كارثة تنذر بقرب مواجهة هذا العالم، دون استعداد لذلك، حتى و إن لم تكن من الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً في الصباح هذه الـ 10 خطوات انعش صباحك بها وسوف تجعل يومك أسعد.
10 خطوات انعش صباحك بها
1- التفكير الإيجابي:
- عندما تستيقظ من النوم لا تردد ” يا له من يوم مجهد جديد “، إبدأ يومك بالتفكير الإيجابى ” الشمس ساطعة، سيكون يوماً رائعاً “.
- خصص وقت للتفكير بكل الجوانب الإيجابية بحياتك كالعائلة و الأصدقاء و صحتك.
- اقضي و لو دقائق قليلة مفكراً في أجازتك و كيف ستستمتع بها.
- إذا بدأت يومك بفكرة إيجابية سيكون لديك فرصة رائعة لأن يكتمل اليوم على نفس المنوال.
2- المودة و الكلمة الطيبة:
- ابدأ يومك و انعش صباحك بالقرب من شريك حياتك و نصفك الأخر، فكلمات الحب و التشجيع بين المحبين بمثابة خطوة أولى في يوم دافيء مليء بالتفاؤل و النجاح.
3- التمدد والاسترخاء:
- اليوجا من أساليب الإسترخاء الرائعة لبداية يوم جديد، حيث تعمل على جابني العقل و الجسد، فيصبح الجسد بصحة أفضل، و تعمل على تحقيق التوازن العقلي الداخلي و صفاء الذهن.
- فاليوجا تعمل على تقوية العضلات الضعيفة، تخفيف ألام الظهر، صحة أفضل لمفاصل الرقبة و الأكتاف، و تساعد على الهدوء و الإسترخاء بعد يوم طويل و مجهد .
4- ممارسة الرياضة:
- من الممكن أن تكون ممارسة الرياضة عبء ثقيل، و لكنها أحد أهم الأسباب التي تعمل على إكتساب النشاط و الحيوية صباحاً.
- فعندما تمارس الرياضة يقوم الجسم بإفراز هرمون الأندورفين، و الذي ينشط المخ، كما أن الرياضة قد تكون علاج فعال للاكتئاب، و هي تقي أيضاً من الإصابة به.
5- التنزه خارجاً:
- عندما تستيقظ في الصباح لم لا تتناول مشروب دافيء أثناء تنزهك فى الحديقة أو شرفة المنزل؟!
- فالتنزه خارجاً في الصباح و الإستماع إلى صوت الطبيعة من حولك له أثر إيجابى على المزاج العام حيث أنه يساعد كثيراً فى تنشيط الصحة الذهنية.
6- تناول فطوراً ممتعاً:
- تناول ما ترغب به و تحبه فى الصباح ، سيعطيك ذلك طاقة إيجابية لبقية اليوم.
- حيث أننا نعلم جميعاً أن الفطور هو أهم وجبه في اليوم ، كما أنه ثبت بالدراسات أن الأشخاص الذين ينتظمون في تناول وجبة الإفطار أقل عرضة للسمنة، و أكثر سعادة من غيرهم.
7- الإستماع للموسيقى:
للموسيقى قوة خارقة على ضبط المزاج العام، حاول الإستماع إلى الموسيقى الهادئة صباحاً، أو استمع إلى أغانيك المفضلة، فهذا يحسن من مزاجك العام صباحاً و يحسن من ذاكرتك.
8- العطور المنعشة:
- الشم من الحواس القوية جداً، و التي من الممكن أن تساعد في ضبط المزاج صباحاً.
- عند الإستيقاظ استخدم بعض معطرات الجو المنعشة ببعض روائح الطبيعة كرائحة الزهور أو الفواكة، فبمجرد استنشاق هذه الروائح النقية، يتغير المزاج العام إلى الأفضل و يشعر المرء بالسعادة.
9- كن مستعداً و تحلى بالهدوء:
- من الممكن أن يكون الصباح أكثر فترات اليوم إجهاداً خصوصاً لدى الأطفال عندما يستيقظون صباحاً ليرتدون ملابسهم ويمشطون شعورهم، و ينظفون أسنانهم، ويتذكرون واجباتهم اليومية.
- لذا يجب الإستعداد منذ المساء، بكي و تجهيز الملابس، وتجهيز الشنطة المدرسية، وضع الحذاء أمام الباب، حتى تكون بداية اليوم التالي هادئة و غير مرهقة.
10- الإبتسام :
- ابدأ يومك بابتسامة حتى و إن كانت مصطنعة، فستجعلك أقوى في مواجهة صعوبات اليوم و ترفع من روحك المعنوية.
- كما أن الإبتسامة عدوى ، بمجرد أن يبتسم أحد افراد العائلة سيبتسم الآخرون و يشعرون بمزاج أفضل.
الآن قم بتجربة كل هذه الخطوات و ستلاحظ الفرق بإذن الله و أخبرنا بتعليق هل ستحاول تطبيق هذه الخطوات؟
اقرأ أيضاً:
- جدد طاقتك في 10 دقائق فقط!!!
- أعشاب لزيادة الطاقة و النشاط
- 10 خطوات لتحسين الذاكرة