كيف أنظف الرئتين من اثار التدخين

للسجائر أثر ضار على الرئة والجميع يعرف هذا ، وبعض المدخنين ينتوون بالفعل الإقلاع عن التدخين، والبعض الآخر يريد أن يدخن ولكن يحافظ على رئتيه نظيفة، لتعرف إن كان تنظيف الرئتين عند المدخنين معادلة صعبة أم لا ، اقرأ هذا المقال الذي يوضح تأثير التدخين عليك وعلى أسرتك، وطرق تنظيف الرئتين عند المدخنين بالطرق الطبيعية وبالأعشاب.

كيف يتم تنظيف الرئتين عند المدخنين ؟

الملوثات الصناعية والمركبات الكيميائية المتداخلة في صناعة السجائر تتراكم في الدم وتزيد من تكوّن المخاط على الرئتين، مما يزيد من تلف أنسجة الرئتين، وبتغيير العادات الصحية الخاطئة واستبدالها بعادات صحية أفضل، مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على أعشاب طبيعية وفواكه تحتوي على فيتامين ج تتخلل أنسجة الرئتين فتقوم بتهدئة وتقوية الأنسجة، وتخفف من تشنج الجهاز التنفسي، مما يساهم في تنظيف الرئتين عند المدخنين .

نصائح لـ تنظيف الرئتين عند المدخنين بطرق سهلة

هناك طرق بسيطة وسهلة يمكن فعلها لـ تنظيف الرئتين عند المدخنين ، لتحمي العديد من المدخنين من أضرار المواد الكيميائية الداخلة في تركيبة التبغ ، وهي:

• تناول شراب الذرة عالي الفركتوز.
• تجنب المأكولات شديدة التركيز بالسكر.
• تجنب المأكولات التى تحتوي على تركيز صوديوم أو ملح شديد.
• تناول الفواكه التي تحتوي على مادة البروميلين، هذه المادة تساعد في تنظيف الرئتين عند المدخنين ، لأنها تساهم في مرونة الرئتين، والحصول على غاز أكسجين ناقي للجسم ، وتجد هذه المادة في الأناناس.
• ابتعد عن المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الصودا.
• تجنب أكل الوجبات السريعة والمأكولات المعلبة، استبدلها بمأكولات طبيعية وطازجة مُعدة في المنزل.
• تجنب تناول اللحوم ، لأنها تزيد من مخاطر ترسب المواد الكيميائية في الدم.
• استخدم بهارات وتوابل طبيعية على الأطعمة لتنظف الرئتين من المخاط الزائد المترسب على الرئتين بسبب المواد الكيميائية التي تحتويها السيجارة، من أمثلة هذه التوابل الزنجبيل المطحون والبصل والثوم.
• استنشق الهواء النظيف، حاول قدر الإمكان الابتعاد عن استنشاق عودام السيارات، وحاول أن تأخذ نزهة في آخر الأسبوع لأرض خضراء تستنشق فيها الهواء النقي.
• ممارسة تمارين التنفس مثل اليوجا، وتساعد اليوجا على تنظيف الرئتين عند المدخنين وتقوي أنسجة الرئة.
• قلل من استنشاق الهواء المعبأ بالملوثات والمواد الكيميائية كـ المنظفات المنزلية والمبيضات ومعطرات الجو، لاحتواء هذه المنظفات على مواد كيميائية تضر بالرئتين.
• إن كنت من المزارعين أو تسكن في منطقة زراعية تجنب استنشاق المواد السامة الموجودة في المبيدات الكيميائية قدر الإمكان، لأنها عبارة عن أبخرة كاوية تهيج الرئتين.

تنظيف الرئتين عند المدخنين في المنزل

يمكنك عن طريق تغيير نمط حياتك أن تعالج رئتيك من الهواء الملوث الذي دخل فيهما:

• اشرب كوب من شاي الأعشاب يومياً كل مساء ولا تتناول بعده شيء، من المفضل تناوله قبل الذهاب إلى السرير والنوم مباشرةً، يساعد شاي الأعشاب على طرد السموم من الأمعاء.
• اشرب كوب من الليمون والماء على الريق، هذه إحدى الطرق الفعالة في تنظيف الرئتين عند المدخنين .
• اشرب كوب يومياً من عصير الجريب فروت لأنه يحتوي على مضادات أكسدة، تنظم عملية التنفس.
• اشرب كوب من عصير الجزر يومياً في وجبتي الإفطار والغداء.
• خذ حمام دافئ كل مساء لمدة ربع ساعة، الماء الدافئ يساعد على فتح المسام وإخراج السموم من جسمك.
• إن كنت تدخن في مكان ابحث عن مكان مفتوح، وليس مغلقاً، وهذه إحدى الطرق الفعالة من تنظيف الرئتين عند المدخنين.
• يجب الحرص على تنظيف البيت باستمرار، وتغيير الأرضيات باستمرار مثل السجاد والحرص على نظافتها ، هذه إحدى طرق تنظيف الرئتين عند المدخنين لأن فوارغ السجائر تعلق بالأرضيات وهذا يزيد من فرص الإصابة بأمراض الرئة.
• تناول الأعشاب الطبيعية ، احرص على شرب كوب واحد من الأعشاب التي تخفف من السعال ومهدئة لأنسجة الرئتين، مثل القرفة والكركم، هذه الأعشاب السحرية تعمل على تنظيف الرئتين عند المدخنين ، لأنها تزيل المخاط الزائد وتلطف من تشنجات الجهاز التنفسي ، كما أنها أيضاً تعمل كمضادة للبكتيريا.
• من الأعشاب الطبيعية الصحية، الكزبرة، والتي تساعد على إزالة السموم والمعادن الثقيلة.
• اشرب كميات كبيرة من السوائل والماء، تناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، لأن الماء يساعد على تنظيف الجسم من السموم .
• التعرق هو طريقة طبيعية من طرق تنظيف الرئتين عند المدخنين ، لأن مع العرق تخرج السموم من الجسم، مارس الألعاب الرياضية أو عرّض جسم لحمام ساخن أو ساونا.

تنظيف الرئتين عند المدخنين بالأعشاب الطبيعية

تناول الأعشاب الطبيعية لها فوائد مذهلة في محاربة النيكوتين ومحاربة تكوّن البلغم أو المخاط على الرئتين، يمكنكم شراء الأعشاب من محلات العطارة.

زيت الخروع

له تأثير فعال في القضاء على الجراثيم والبكتيريا، فهو يساعد على طرد السموم من الرئتين والجهاز الهضمي والكبد.

الزعتر أو الأوريجانو

هو نوع من الأعشاب والتوابل المجففة، ويطهر الرئة من الالتهابات والاحتقان، وهو نوع من التوابل الغنية بمركبات تحسن من تدفق الهواء إلى الرئتين، قم بنقع الزعتر في الماء الدافئ لمدة 5 دقائق وتناول شاي الأوريجانو مرتين يومياً، يمكنك وضعه على الأطباق أيضاً، أو إضافة 3قطرات من زيت الزعتر على الحليب أو الشاي.

العرق سوس

له خصائص مضادة للالتهاب ويقلل من التهاب الشعب الهوائية، لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ضع ملعقة من مسحوق العرقسوس إلى كوب من الماء الدافئ واترك المزيج لمدة 10 دقائق، ثم تناول من 2 إلى 3 أكواب يومياً.

النعناع

يحتوي النعناع على المنثول الذي يساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز التنفسي، وهو يساعد على علاج أعراض احتقان الجهاز التنفسي العلوين امضغ من 3:2 أوراق من النعناع يومياً، أو شرب كوبين من شاي النعناع يومياً.

زيت الكافور

الكافور مفيد لصحة الرئتين والجهاز التنفسي، فهو يطهر ممرات الجيوب الأنفية، يخفف من السعال ويحارب الاحتقان، وله آثار مناعية منشطة لأنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، قم بعمل حمام بخار بزيت الكافور، أضف من 10:5 قطرات من الكافور في وعاء ساخن، ثم احني رأسك قليلاً إلى الوعاء مع تغطية رأسك بمنشفة، كرر حمام البخار مرتين يومياً لمدة من 5 إلى 10 دقائق.

اللوبيليا

هذا العشب يساعد على طرد البلغم، ويحفز الدماغ على إطلاق الأدرينالين الذي يريح الشعب الهوائية لتسهيل التنفس، ويعتقد الباحثون أن هذا المركب يقلل من آثار النيكوتين على الجسم، أضف من 5 إلى 10 أوراق من اللوبيليا إلى وعاء من الماء المغلي وغطئ الإناء، لمدة 5 دقائق، ثم استنشق البخار لمدة 10 دقائق، كرر هذه العملية مرتين في اليوم لبضعة أيام.

التوابل

الثوم والكاري الهندي الحار والكركم، توابل عظيمة تساعد في مقاومة الأمراض التي تسببها السجائر، فتبل بها الدجاج واللحم أو أضفها إلى الأطعمة.

حشيشة السعال

حشيشة السعال أو عنب الدب أو أذن الدب تستخدم في تنظيف الرئتين عند المدخنين ، قم بغلي الماء وإضافة أحد الأعشاب في كوب من ماء مغلي لمدة 10 دقائق.

نصائح للإقلاع عن التدخين

قد يبدو الإقلاع عن التدخين صعباً ومستحيلاً عند البعض، ولكن البعض الآخر ينتوي الإقلاع بالفعل وتغيير نمط الحياة، عن طريق:

• دخّن ولكن بشكل أقل من اليوم السابق، بمعنى أن تقلل من عدد السجائر بشكل يومي وتدريجي، ولا تبتعد عن التدخين مرة واحدة.
• حاول تنظيف المكان من رائحة السجائر كالملابس والأرضيات، فرائحة السجائر لها عامل قوي في الاستمرار على التدخين.
• حاول قطع صلتك بالسيجارة، وابتعد تدريجياً عنها، قلل من عدد السجائر الموجودة في أدراج المنزل والسيارة، ثم قم تدريجياً بإفراغ الأدراج نهائياً من السجائر.
• ابتعد عن تناول المواد التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، يمكنك شرب من كوب إلى اثنين يومياً، وابتعد عن المشروبات الغازية، لأن هذا يذكرك بالسيجارة.
• ابتعد عن التفكير السلبي، مثل أن تقول لنفسك لن أفلح هذه المرة أو جربت قبل ذلك ولم ابتعد، حاول التفكير بشكل مختلف هذه المرة، مثل أن تضع لنفسك محفز قوي ودافع قوي للابتعاد وخطة لتجنب التدخين.
• مارس رياضات اللياقة البدنية التي تساعد على إخراج أكبر قدر من السموم وفي الوقت ذاته ، تساعدك على إخراج طاقتك السلبية، مثل الركض و الملاكمة وركوب الدراجات والسباحة وكرة السلة.
• غير طعم السجائر في فمك، باشغاله بتناول علكة أو أعواد البقدونس أو القرفة، هذه الأعشاب صحية وفي نفس الوقت للإلهاء.
• مأكولات تساعدك على الإقلاع عن التدخين منها الجزر والكرفس كما أنها تستخدم في تنظيف الرئتين عند المدخنين.
• خذ قسط من الراحة قدر الإمكان ، واستيقظ على ممارسة بعض تمارين الأيروبكس أو اليوجا لتستنشق الهواء النظيف.
• تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي أو ج لأنها تساعدك على الإقلاع عن التدخين، مثل القرفة والكركم والحليب والفواكه.

لماذا السجائر ضارة على صحتنا ؟

من المؤكد أن الجدران في الشوارع تمتلئ بصور عن أضرار التدخين على المدخن، بل إن علبة السجائر نفسها مدون عليها التدخين يسبب الوفاة، ومع هذا كله لا تقلع عن التدخين، ولكن هل عرفت ما السبب في أن السجائر ضارة، هل عرفت جميع مكونات السيجارة؟!

تتكون السيجارة الواحدة من أكثر من 4 آلاف مادة كيميائية، منها المكون الرئيسي أوراق التبغ وهو عبارة عن عشبة ورقية خضراء، تزرع في مناطق مناخها دافئ، ثم تدخل في مرحلة الحصاد ويتم تجفيفها وتفتيتها إلى قطع صغيرة، ومن المواد الكيميائية النيكوتين والقطران وأول أكسيد الكربون، فالنيكوتين من المواد السامة التي تدخل في صناعات كثيرة مضرة بالصحة كالمبيدات الحشرية، والقطران هو مادة زيتية تسبب اسمرار الرئتين عند استنشاق الدخان، وأول أكسيد الكربون هو الغاز السام المشترك في الهواء الملوث مثل عوادم السيارات.

أضرار التدخين على المدخن

• يزيد التدخين من ضعف الإبصار وخطر الإصابة بالتنكس البقعي أو اعتام عدسة العين ويعني رؤية ضباب على العين، وتزيد حدة الإصابة مع تقدم العمر.
• يزيد من الشعور بـ التوتر والقلق الدائم، كما أن المدخنين أكثر عرضة من غيرهم بالإصابة بـ الاكتئاب.
• يزيد من الصداع، وعدم القدرة على النوم المتواصل.
• المدخنون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل الربو الشعبي ونزلات البرد والأنفلونزا وهذا لعدم قدرة الرئتين على تنقية المواد الكيميائية الضارة.
• يزيد من خطورة الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن COPD (chronic obstructive pulmonary disease)، ويعني هذا أن التنفس في هذه المرحلة يكون صعباً للغاية.
• التدخين يزيد من خطر الإصابة بمرض سرطان الرئة.
• التدخين يسبب الإصابة بالأزمات والسكتات القلبية لأنه يحد من تدفق الدم الواصل إلى القلب.
• يسبب التدخين انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم مما يؤدي إلى الإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم، وتمدد الشريان الأورطي المسؤول عن تغذية القلب ، وترسب الكوليسترول الضار في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات .
• التدخين يسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب ، وسرطان الدم أو المعروف بـ اللوكيميا.
• يؤثر التدخين على شكل الجلد وتصبغه باللون الأصفر، مما يزيد من نسبة الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
• يزيد التدخين من خطر الإصابة بـ سرطان الفم و الحنجرة والحلق والمرئ وسرطان الكلى وسرطان البنكرياس.
• يزيد التدخين من تسوس الأسنان، والتهابات اللثة، ويزيد من فرص فقدان الأسنان، ويسبب رائحة الفم الكريهة.
• يسبب تصبغ الأسنان والأظافر باللون الأصفر.
• يزيد من خطر الإصابة بـ السكري من النوع الثاني ويضعف الشهية، وبالتالي يقلل من فرص الجسم في الحصول على العناصر الغذائية.

أضرار التدخين على الحوامل والأطفال

تنفس الجنين للدخان عن طريق تدخين أحد الوالدين سواء بطريقة مباشرة من الأم التي تدخن أو غير مباشرة عن طريق استنشاق الأم من تدخين الأب أو أحد أفراد الأسرة، يعرض الطفل والأم لخطر الإصابة بالأمراض التالية:

• الأم المُدخنة تكون أكثر عرضة لقلة الوزن عند الولادة.
• يتعرض الجنين لخطر الإصابة بأحد العيوب الخلقية.
• أثبتت الدراسات أن الأطفال حديثي الولادة الذين يتعرضون لاستنشاق دخان السجائر، يعانون من التهابات الأذن، والصفير أثناء التنفس ونوبات ربو وسعال.
• قد يتعرض الأطفال الرضع إلى الموت المفاجئ أو ما يسمى بـ متلازمة موت الرضع المفاجئ sudden infant death syndrome causes
• الأطفال الذين يولدون لآباء مدخنين، يكونون أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.

فحص وظائف الرئة عن طريق FEV1/FVC

تعددت طرق قياس وظائف الرئة عند المدخن، من خلال فحص الزفير الذي يخرجه المدخن، وواحدة من أفضل الطرق لقياس وظائف الرئة هي قيم FEV1/FVC والتي تقوم بقياس عملية التنفس spirometry normal values ، كما أن هذا الاختبار يعمل على قياس حجم الرئة ووظائف الرئة.

أثناء الاختبار يقوم المدخن الذي يخضع للاختبار بالتنفس بعمق من خلال أنبوب يحتوي على أجهزة استشعار، ثم يقوم بإخراج الزفير بسرعة في ثانية واحدة ، دون أن يحبسه بداخله لفترة ويخرجه، وتشير FEV1 إلى كمية الزفير في الثانية الأولى، وهناك أمراض تحتاج إلى فحص وظائف الرئة وحجمها مثل مرض الانسداد الرئوي، ويظهر فيها معدل FEV1 انخفاض تدريجي مما يدل على تطور المرض، وانخفاض وظائف الرئة.

الآثار الإيجابية على المدخن بعد ظهور قيم FEV1

بعض المدخنين عند ظهور قيم FEV1 يتأثرون بالقيم المنخفضة التي أظهرها المقياس، ويرغبون في الإقلاع عن التدخين، وينصح الأطباء عند رؤية المؤشر منخفضاً بالإقلاع عن التدخين، ويؤدي هذا إلى توقف تهيجات الرئة،  ويحافظ على وظائف الرئة.

الإقلاع عن التدخين بعد ظهور نتائج قيم FEV1  يمنع الانخفاض السريع لوظائف الرئة، ويقي من الإصابة بمرض الانسداد الرئوي، وفي فئة الشباب من سن 40 إلى 45 عام أو أقل من 40، يمكن أن تعود وظائف الرئة أفضل من سنوات التدخين، ويختلف الحال لكبار السن ففي هذه المرحلة يظل مستوى FEV1  منخفضاً، ولكنه يحمي من تطور الحالة وتعرضها لأمراض مثل سرطان الرئة.

في الختام نرجو أن نكون قدمنا لكم طرق تنظيف الرئتين عند المدخنين بالطرق الطبيعية، وبتناول الأعشبة الطبيعية، وطرق تساعدكم على الإقلاع عند التدخين.